La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro, que juega un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia. La producción de melatonina está influenciada por la luz, siendo secretada en niveles más altos durante la noche, cuando la oscuridad es predominante, y disminuye durante el día cuando hay luz.

La melatonina ofrece una gama diversa de beneficios para la salud gracias a su influencia en la regulación del ciclo sueño-vigilia y su capacidad antioxidante. Además de mejorar la calidad del sueño y ajustar los ritmos circadianos, esta hormona actúa como un poderoso antioxidante, protegiendo las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Su papel en el sistema inmunológico ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, mientras que su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad contribuye a mejorar el bienestar emocional. Además, la melatonina puede ofrecer protección cardiovascular al reducir la presión arterial y mejorar la función del sistema cardiovascular