Ingredientes - Melissa
La melisa (Melissa officinalis), también conocida como toronjil o hierba de limón, es una planta de la familia de la menta utilizada desde hace más de 2.000 años por sus propiedades calmantes. Su nombre proviene del griego 'melissa' (abeja), porque sus flores atraen a las abejas.
Beneficios principales
- Propiedades calmantes que reducen la tensión nerviosa
- Favorece el descanso nocturno
- Efecto sinérgico con valeriana y melatonina
- Propiedades antioxidantes (ácido rosmarínico)
- Ayuda a la digestión y reduce las molestias gástricas de origen nervioso
Dosis diaria recomendada
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Extracto seco | 300-600 mg/día |
| Infusión | 1,5-4,5 g de hojas secas |
| Combinada con valeriana | 80-160 mg de extracto |
| Momento | 30-60 min antes de dormir |
Mitos y verdades
"La melisa solo sirve para infusiones"
MITO — Se puede tomar en extracto seco, tintura, cápsulas o gominolas. El extracto concentrado es más efectivo que la infusión.
"La melisa es lo mismo que la menta"
MITO — Son de la misma familia pero especies diferentes. La melisa tiene aroma a limón y es relajante; la menta es estimulante.
¿Quién debería tomarlo?
- Personas con estrés o ansiedad leve.
- Quienes tienen dificultad para relajarse antes de dormir.
- Personas con molestias digestivas de origen nervioso.
- Quienes prefieren remedios naturales.
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Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la melisa?
La melisa (Melissa officinalis) es una planta medicinal con propiedades calmantes y relajantes. Se utiliza para reducir el estrés, la ansiedad leve y favorecer el descanso nocturno.
¿La melisa ayuda a dormir?
Sí. La melisa tiene propiedades relajantes que ayudan a reducir la tensión nerviosa antes de acostarse. Es especialmente efectiva combinada con valeriana y melatonina.
¿Es lo mismo melisa que toronjil?
Sí. La melisa se conoce también como toronjil, citronela u hoja de limón. Su nombre científico es Melissa officinalis.
¿La melisa tiene contraindicaciones?
La melisa es generalmente segura. Sin embargo, puede interactuar con medicamentos para la tiroides y sedantes. Las personas con hipotiroidismo deben consultar con su médico.
¿Puedo tomar melisa todos los días?
Sí, la melisa puede tomarse diariamente como parte de una rutina de relajación. No genera dependencia. Se recomienda hacer pausas cada 2-3 meses.