Ingredientes - Selenio
El selenio es un oligoelemento esencial que el cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas pero que cumple funciones críticas. Es uno de los antioxidantes más potentes y desempeña un papel clave en la función tiroidea y la inmunidad.
Beneficios principales
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (EFSA)
- Protege las células frente al estrés oxidativo
- Contribuye al funcionamiento normal de la tiroides
- Ayuda al mantenimiento del cabello y las uñas
- Contribuye a la espermatogénesis normal (fertilidad masculina)
Dosis diaria recomendada
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Niños 1-3 años | 15 μg |
| Niños 4-10 años | 25-35 μg |
| Adolescentes y adultos | 55 μg |
| Embarazadas | 60 μg |
| Límite superior | 300 μg |
Mitos y verdades
"Necesitas mucho selenio para que funcione"
MITO — El selenio es efectivo en cantidades muy pequeñas (55 μg). Más no es mejor — el exceso puede ser tóxico.
"Solo el selenio de alimentos es útil"
MITO — El selenio suplementado tiene buena biodisponibilidad. La selenometionina es la forma mejor absorbida.
"El selenio previene el cáncer"
NO DEMOSTRADO — No hay evidencia suficiente para esta afirmación.
¿Quién debería tomarlo?
- Personas con dietas bajas en pescado y mariscos.
- Personas con problemas de tiroides (consultar con médico).
- Quienes viven en zonas con suelos pobres en selenio.
- Veganos.
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Las gominolas Immunity Boost de Gomicare combinan selenio con vitamina C y zinc para un refuerzo completo del sistema inmunitario. Sin azúcar, veganas, fabricadas en España.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el selenio?
El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al estrés oxidativo, al funcionamiento normal de la tiroides y al mantenimiento del cabello y las uñas.
¿Cuánto selenio debo tomar al día?
La dosis diaria recomendada es de 55 μg según la EFSA. El límite superior seguro es de 300 μg/día.
¿Qué alimentos son ricos en selenio?
La nuez de Brasil es la fuente más rica (1 sola nuez puede aportar la dosis diaria). Otras fuentes: atún, sardinas, huevos, pollo, semillas de girasol y champiñones.
¿El selenio ayuda a la tiroides?
Sí. El selenio contribuye al funcionamiento normal de la tiroides (claim EFSA). La tiroides es el órgano con mayor concentración de selenio del cuerpo.
¿Se puede tomar selenio y zinc juntos?
Sí, selenio y zinc son compatibles y complementarios. Ambos contribuyen al sistema inmunitario. Las gominolas Immunity Boost combinan ambos con vitamina C.
¿Cuáles son los síntomas de falta de selenio?
Fatiga, debilidad muscular, caída del cabello, uñas frágiles, infecciones frecuentes y problemas de tiroides.