Ingredientes - Vit B2
La riboflavina (vitamina B2) es una vitamina hidrosoluble que actúa como cofactor en numerosas reacciones enzimáticas. Es esencial para el metabolismo energético y tiene propiedades antioxidantes.
Beneficios principales
- Contribuye al metabolismo energético normal (EFSA)
- Protege las células del estrés oxidativo
- Ayuda al mantenimiento de la piel y las mucosas
- Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga
- Contribuye al mantenimiento de la visión normal
Dosis diaria recomendada
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Adultos | 1,4 mg |
| Niños | 0,6-1,2 mg según edad |
| Embarazadas | 1,6 mg |
Mitos y verdades
"La orina amarilla tras tomar vitaminas es mala señal"
MITO — Es la riboflavina excedente eliminándose por la orina. Es completamente normal y saludable.
"Solo obtengo B2 de los lácteos"
MITO — También se encuentra en huevos, champiñones, almendras y vegetales verdes.
¿Quién debería tomarlo?
- Veganos (principales fuentes son de origen animal).
- Personas con migrañas frecuentes (algunos estudios muestran beneficio).
- Personas con cansancio crónico.
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Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve la vitamina B2?
La vitamina B2 (riboflavina) contribuye al metabolismo energético normal, a la protección de las células frente al estrés oxidativo, al mantenimiento de la piel y las mucosas y a la reducción del cansancio.
¿Cuánta vitamina B2 necesito al día?
La dosis diaria recomendada es de 1,4 mg para adultos según la EFSA.
¿Es lo mismo riboflavina que vitamina B2?
Sí, riboflavina es el nombre químico de la vitamina B2. El nombre viene del latín 'flavus' (amarillo) porque esta vitamina tiene un color amarillo intenso.
¿Por qué mi orina es amarilla después de tomar vitaminas?
La riboflavina (B2) es la responsable. Es un pigmento amarillo natural y el exceso se elimina por la orina. Es completamente normal e inofensivo.
¿Qué alimentos contienen vitamina B2?
Lácteos, hígado, huevos, almendras, champiñones, espinacas y levadura de cerveza son las fuentes más ricas.