Ingredientes - Zinc
El zinc es un oligoelemento esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo humano. A pesar de necesitarse en cantidades pequeñas, su déficit es sorprendentemente común, especialmente en veganos y personas mayores.
Beneficios principales
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (EFSA)
- Ayuda al mantenimiento de la piel, cabello y uñas
- Contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo
- Participa en la síntesis normal de ADN y proteínas
- Contribuye a la fertilidad y reproducción normal
Dosis diaria recomendada
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Niños 1-3 años | 3 mg |
| Niños 4-8 años | 5 mg |
| Adolescentes | 8-11 mg |
| Hombres adultos | 10-11 mg |
| Mujeres adultas | 8 mg |
| Embarazadas | 11-12 mg |
Mitos y verdades
"El zinc cura el resfriado"
MITO PARCIAL — El zinc no cura resfriados, pero tomado al inicio de los síntomas puede reducir su duración. Su efecto real es mantener el sistema inmunitario funcionando correctamente.
"Solo necesitas zinc si estás enfermo"
MITO — El zinc se necesita todos los días para funciones básicas como la cicatrización, el crecimiento celular y el metabolismo.
"Los veganos no pueden obtener suficiente zinc"
MITO PARCIAL — Es posible, pero requiere planificación. Los fitatos de los cereales y legumbres reducen la absorción, por lo que los veganos pueden necesitar hasta un 50% más de la dosis recomendada.
¿Quién debería tomarlo?
- Veganos y vegetarianos (absorción reducida de fuentes vegetales).
- Personas mayores de 60 años.
- Personas con resfriados frecuentes o sistema inmunitario debilitado.
- Deportistas (se pierde zinc por el sudor).
- Personas con problemas de piel, cabello o uñas.
Encuéntralo en Gomicare
Las gominolas Immunity Boost de Gomicare combinan zinc con vitamina C y selenio para un refuerzo triple del sistema inmunitario. Sin azúcar, veganas, fabricadas en España.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve el zinc?
El zinc es un mineral esencial que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas, y a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
¿Cuánto zinc debo tomar al día?
La dosis diaria recomendada de zinc para adultos es de 10 mg (hombres) y 8 mg (mujeres) según la EFSA. Las gominolas Immunity Boost de Gomicare aportan la cantidad diaria recomendada por dosis.
¿Qué síntomas tiene la falta de zinc?
Los síntomas más comunes del déficit de zinc incluyen: caída del cabello, uñas quebradizas, piel seca, resfriados frecuentes, heridas que tardan en cicatrizar, pérdida de apetito y cansancio. Hasta un 20% de la población mundial tiene déficit de zinc.
¿Qué alimentos contienen zinc?
Los alimentos más ricos en zinc son: ostras (las más ricas), carne roja, semillas de calabaza, garbanzos, lentejas, almendras, queso y huevos. Los veganos deben prestar especial atención porque el zinc vegetal se absorbe peor.
¿Puedo tomar zinc y vitamina C juntos?
Sí, de hecho es una combinación ideal. La vitamina C potencia la absorción del zinc y ambos refuerzan el sistema inmunitario. Por eso las gominolas Immunity Boost de Gomicare combinan zinc con vitamina C y selenio.
¿El zinc ayuda contra los resfriados?
El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (claim EFSA). Varios estudios sugieren que tomar zinc al inicio de un resfriado puede reducir su duración en 1-2 días, especialmente en forma de pastillas o suplementos orales.